« Рекомендации по психологической подготовке  к экзаменам».
Китайская мудрость гласит: «К вершине горы ведут разные тропинки». Поэтому пусть советы которые мы предлагаем вашему вниманию помогут открыть для Вас новые горизонты Вашего успеха!


Советы родителям:
Как помочь детям подготовиться к экзаменам

  • Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно ска­заться на результате работы. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".
  • Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
  • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
  • Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
  • Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
  • Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
  • Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
  • Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упоря­дочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
  • Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.


И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

 

Советы сдающим экзамены:

Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно располо­жи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

•  Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они по­вышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо кар­тинки в этих тонах или эстампа. 
• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в за­висимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы. 
• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего ин­тересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет. 
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Мож­но в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. 
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. По­лезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желатель­но на бумаге. 
• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а на­против, мысленно рисуй себе картину триумфа. 
• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах. 
Накануне экзамена
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением сво­его здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в ко­торой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. 
•В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами. 
• Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа. 

Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной сдачи экзаменов.
Сосредоточься!
Торопись не спеша!
Начни с легкого!
Пропускай!
Читай задание до конца!
Думай только о текущем задании!
Исключай!
Проверь!
Не огорчайся!

Разработка сайта - Irtus